Si gli aminoacidi sono a spettro completo.
Problema gainer...a quel punto mezz'ora dopo l'allenamento io ceno quindi sarebbe inutile prenderlo,lo tenevo comumque per aumentare l'apporto calorico del giorno di allenamento.Si so che sono zuccheri veloci,ma tant'è ormai l'ho comprato non mi va di buttarlo .
Riguardo ai grassi buoni,si lo so che mancano frutta secca etc,ma conta che io sto 5 giorni su 7 all'uni e quindi il massimo che posso prendere è frutta secca appunto.
Questione gluta,beh si potrebbe andare 10g post e nel prenanna però posso prendere la gluta insieme ai ramificati nel post wo?

Cmq sono alto circa 181cm e peso circa 82 (dico circa 82 perchè non sono certo).Come ho già scritto in un altro thread ho un po di panza ma niente di che non sono un obeso e cmq non sto per niente esagerando nella dieta anche perchè ad occhio mi sto anche ripulendo un po.
Sei stato gentilissimo a rispondere