Venerdi 12 settembre: MIX


Pressa+Leg extension 5x 110x5 - 35x5

i femoriali nn li ho allenati perchè li sentivo decisamente andati da mercoledi, e gli adduttori ancora oggi (sabato) mi fanno un po male.. dannato muscolo infame

Spinte+Croci 4x 30x5 - 14x5 1x28 - 14x5
l'istruttore nn mi aiutava se nn usavo i 30 (infame miki ), col 28 già molto meglio

Pulley Largo+Lat Machine presa stretta 3x 5x75 - 70
Mi sa che ho scritto una cazzata sulla scheda, devo rivederla questa parte

Lento Avanti Man+Alzate Lat 3x 24+10

Panca Stretta 3x6 60Kg
No problem, anzi aumentero

Bicipite con bilancere dritto (tanto x cambiare) 3x6 25Kg

ABS A libro 4x15

Peso
81.1