Diario di Supertizio

[abacus]

già abbandonato la soluzione del 5%?

[SuperTizio]

no no... non sia mai!
però ho deciso che farò 2 esercizi non a wo ma per distretto muscolare..

questa è stata la settimana delle 7 reps:
squat 65 kg
panca 55 kg
rematore manubrio 20 kg
trazioni supine BW
panca stretta 40 kg
curl bil in piedi 25-26 kg


il problema resta la spinta verticale per le spalle dove non posso dare il max...


sono indeciso se nel secondo eserczio applicare lo stesso metodo o tenerlo solo per il primo es.... consigli???