postalo.

A me direttamente non interessa, ma sarebbe cmq un bell'argomento di discussione. Fossi una ragazza mi concentrerei meno sulle braccia e più sulle gambe. L'allenamento del tronco invece, come esercizi, credo lo lascerei invariato, certo modificando lo schema di serie e ripetizioni, dato che una donna, a parità di forza massimale, esegue più ripetizioni di un uomo (lo dice Poliquin: nella realtà non l'ho mai potuto verificare) cioè ad esempio: al 70% del massimale una mediamente donna esegue 17 ripetizioni mentre un uomo solo 12.