Allenamento di oggi 12/9

- panca piana presa stretta 1x7@35 kg
4x7@40 kg
1x7@42,5 kg

-curl angolato in piedi 5x7@25 kg (o 26 non so il peso del bilanciere)

-pushdown 4x7@20 kg
-curl manubri simultaneo 4x7@10 kg
-lat-machine qualche serie a un tot carico
-extrarotatori 1 5x15
-extrarotatori 2 5x12
-extrarotatori 3 3x10
-addominali "bassi" 4x15


mai fatto un wo solo per le braccia... boh vediamo come procede... sono curioso di vedere i carichi come si comporteranno... ma sono fiducioso..

panca stretta devo prenderci la mano coi carichi e tecnica.. ma già meglio della volta scorsa..

oggi sento un sacco la shiena di ieri!!!!