ueee

wo di oggi
ho dormito poco stanotte ,poi dalle 10 alle 16 sono stato in giro con la donna, tra spese varie, 2 cazzate e una balla e l'altra avremo girato mezza torino , piu' o meno 10 km credo

poi casa, merenda, caffè + red-bull e wo


Lat machine prona
2x10 40 60 kg

2x8 90 90+manubrio 8 kg
1x8 80 kg
1x8 70 kg
1x9 60 kg
1'30''

un po' moscio ma ok

Rematore manubri
3x12
36 kg
50''

Rowing presa larga
4x10
50 kg
1'

Pull down cavi
3x20-15
40 kg
1'

Scrollate con bilanciere
6x8/10
80 100 120 120 100 80 kg
1'

voto 7


ero sboffo, ma tutto ok

mi sono regalato l'ultimo dei metallica per il compleanno...

ciao