Consiglio integrazione alimentare

**°°sOmOja°°** · 12-09-2008, 09:23 AM

guarda sulla dieta mediterranea preferisco nn esprimermi
tralaltro la VERA dieta mediterranea è di applicazione DIFFICILISSIMA in italia, impossibile per il 90% della popolazione abituata a mangiare roba inscatolata, pasta e pane, fossero anche integrali
poi bisognerebbe vedere su CHI è + salubre, tu sai meglio di me che il partitioning dei macronutrienti è strettamente connesso al tipo di attività che si svolge

**lion246** · 12-09-2008, 10:02 AM

ritornando al mio topic, questa mattina ho provato a fare colazione così:
-250ml latte
-50g muesli
-100g di albumi d'uovo fatti sulla padella
-1 cucchiaio di marmellata

Mi sento un po' appesantito. E' normale?

**lukenadal** · 12-09-2008, 10:45 AM

Originariamente Scritto da °°somoja°°

guarda sulla dieta mediterranea preferisco nn esprimermi
tralaltro la vera dieta mediterranea è di applicazione difficilissima in italia, impossibile per il 90% della popolazione abituata a mangiare roba inscatolata, pasta e pane, fossero anche integrali
poi bisognerebbe vedere su chi è + salubre, tu sai meglio di me che il partitioning dei macronutrienti è strettamente connesso al tipo di attività che si svolge

**Steel** · 13-09-2008, 10:13 AM

potrebbe essere normale ,se non sei abituato a quelle quantità,io cmq proverei con 200 ml di latte e un po meno albumi e vedi se stai meglio

**lion246** · 14-09-2008, 09:34 PM

la mattina come la vedi la ricotta di vacca da alternare agli albumi?

**lion246** · 16-09-2008, 01:39 PM

ho modificato la mia colazione in questo modo, ma verso le 11.30 comincio ad avere molta fame:
-250ml latte parz screm+25g di whey
-40g di muesli con uva
-2 fette biscottate con poca marmellata(quella con il 60% di cal in meno), a cui aggiungo 10 g di ricotta di mucca

Non so che fare. Ho letto molti topic, ma non trovo la combinazione equilibrata

**lion246** · 09-10-2008, 08:09 PM

mi sa che sto ingrassando

(quando mi metto seduto mi si vedono i rotoliiiii)
Attualm la mia alimentazione è questa:
-colazione:
250ml latte parz screm con 20g di proteine whey
40g di muesli
3 fette biscottate con 15g di marmellata e 30g di ricotta di mucca
-spuntino:
1 cappuccino
30g di pane con 30g di tacchino o tonno
-pranzo
130g di riso(mi sa che sono troppi)
250g di pollo o tonno
200g di verdura
-spuntino
frullato composto da 100g di mela, 125g di yougurt ai cereali e 10g di pro in polvere
-cena
250/300g di carne o pesce con verdura
40g di pane

sto esagenrando vero?