Fancazzismo [diario di teo]

[Teo86]

ueeee

alla fine martedi' non ce l'ho fatta... mi sono allenato oggi pero'... un bel po'

Lento manubri da seduto
risc 24 kg
8 8 8 6 7 9 11 13
30 36 36 36 30 26 20 16 kg
1'30''

la morte.... cmq ottimo ...
l'ultima ho dato un perchè al nome dell'esericizio... lentissima e morivo con 16 kg
spalle cotte

Deltoid machine + alzate frontali
4x(8+8)
80 kg 10 kg
1'
cotto

Alzate posteriori
3x10
10 kg
1x13 lentissime
6 kg
1'

Panca stretta
risc 50 70
3x8 82 kg
2x8 72 kg
1'
buono

French press
4x12
1'
30 kg

Push down cavi
3x15
1xstripping
peso vario
1'


Squat
risc
70 90 100

1x5 110
2x5 115
1x13 90 kg
2'

Leg curl
4x8
80 kg
1'

voto 9

buono lo squat alla fine tuttosommato... sono state 2 orette intense
credo che riprendo i 120 x 7/8 in fretta dai


oggi 22 anni!

ciao

[Corvette]

Ma quanto sei stato in palestra? Hai fatto un mucchio di roba

AUGURI!!

[Teo86]

eh, un bel po

grazie bestiun

[Eliwood]

Auguri TeoZ!!!!!!!!!!!!! A 22 anni i caichi devono minimo minimo raddoppiare ahah.

Cmq svuota un po' la cartella dei mp , anche dall'altra parte .
Dunque di copio-incollo quello che volevo inviarti via mp.
Dunque gli altri se ne possono fregare .

vai tranquillo con stretching e decompressione, li faccio sempre. cmq ecco i nuovi carichi

B

Panca piana 5 5 4 3 3 con 75kg per un mio stupido errore sono ceduto alla terza serie, nn succederà mai piu (cioè nn ho chiuso la quinta rep)
DIP 7 7 7 5
Squat multi 5x5 92.5 kg easy (nn so perche aumento cosi facilmente...eppure l'esecuzione la curo)
Pressa 45 5x10 con 175kg facile
French press seduto 5x8 20kg aumento a 22.5 !
Alz lat+front 8+8 x 4 con 10 e 8 kg

La prossima volta dovrei chiudere con 75kg la panca, ho fatto la cazzata di cedere, vabbe tanto il prossimo allenamento B è martedi .
Il resto migliora sempre, e il fisico anche . grazie

[Teo86]

bravo, vai cosi' sono bei carichi considerando che ti alleni da poco

tu ascolta me e vai tranquillo

[Teo86]

ueeeeeee

wo di oggi 25/9/08

Lento manubri da seduto
risc 18 26 kg
8 8 7 6 6 7 9 11
30 36 36 36 36 30 26 20 kg
1'30''

la spalla destra un po' indolenzita... cmq buono

Deltoid machine + alzate frontali
5x(8+8)
80 kg 10 kg
1'
bene

Alzate posteriori
3x10
10 kg
1x14 lente
6 kg
1'

Panca stretta
risc 50 70
3x8 82 kg
2x8 72 kg
1x15 52 kg
1'
buono

Triceps extension [bil angolati occupati]
5x12
1'
60 kg [max]

Push down cavi
4x20
40 kg
1'


voto 8

bene anche oggi

sono svenatissimo cazz... ho ripreso un buon peso ma sono ancora tiratino [attorno al 10 a occhio]
oggi ho fatto merenda col Kebab

ciao

[Teo86]

ueeeeeee
wo bello carico, poi spiego il perchè [ho magnato tanto insomma
2/10/08

Lento manubri da seduto
risc 18 26 kg
1x8
30 kg
5x 10 10 9 8 7
36 kg
3x7 6
30 kg
1x9 lentissime
20 kg
1'30''

un trattore porca *****, mi sembravano leggeri...

Deltoid machine + alzate frontali
5x(8+8)
90 kg 12 kg
1'
anche qui meglio

Alzate posteriori
4x12
8 kg iperlente
1'

Panca stretta
risc 50 70
1x8 82 kg
4x8 7 6 6 92 kg
2x9 8 72 kg
1x15 52 kg
1'

allucinante, dopo tutte quelle serie di lento...

Triceps extension
5x10
1'
60 kg [max] + 10 kg

Push down lat alla cazz
4xboh
30 kg
1'


voto 10

bene anche oggi

alimentazione di oggi

colazione 9.00
200 gr fiocchi di latte,
4 fette fiocchi di riso
2 brioche cioccolato
mela
250 ml latte
una manciata di arachidi

pranzo 11.50
Calzone prosciutto formaggio
500 ml acqua

spuntino 1 13.30
panino prosciutto crudo
500 ml acqua

spuntino 2 16.40
kebab senza salse
500 ml acqua

wo 18,30

Cena
150 gr pasta e formaggio fuso
2 bistecche con funghi
formaggio




pre nanna vediamo piu' tardi


tutto questo causa università, mangio quello che trovo, vedo solo di mangiare tanto, e quando lo faccio la sera sono piu' carico, tipo oggi, solo che non sempre riesco tra una lezione e l'altra


ciao

[Corvette]

Spingi davvero tanto

[Teo86]

mangio e spingo

[SeNsHi]

ricordati di dormire ogni tanto... così recuperi cmq complimenti teo!

[Teo86]

ueeee

wo di oggi 9/10/08

Lento manubri da seduto
risc 18 26 kg
1x8
30 kg
5x10 10 10 10 8
36 kg
3x8 6
30 kg
1x8
26 kg
1'30''

benissimo

Deltoid machine + alzate frontali
5x(8+8)
100 kg 12 kg
1'
buono

Alzate posteriori
4x12
8 kg lente
1'

Panca stretta
risc 50 70
1x8 82 kg
4x8 92 kg
2x8 6 82 kg
1x15 52 kg
1'

benissimo, ho sbloccato la panca tramite i triceps mi sa

French press
5x8
40 kg
1'

Push down lat alla cazz
4xacazzz
30 kg
1'


voto 9
canzone del wo



ciaooooo

[Teo86]

ueeeeeee
wo di oggi 16/10/08

Lento bilanciere da seduto [new]
risc 40 50 60
1x6 72 kg
1x6 77 kg
1x5 82 kg PR
2x7 6 72 kg
2'
sono rimasto scioccato...
ho cambiato dai manubri perchè i 36 non sono piu' sfidanti a ripetizioni anche medie, quindi si torna sotto al bil...
credo che la differenza nuovamente sta tutta nei tricipiti... sono veramente soddisfatto... credo che i 100 kg sopra la testa di lento siano li'...

Deltoid machine + alzate frontali
5x(8+8)
100 kg 10 kg
1'
anche qui meglio

Alzate posteriori
4x12
8 kg
1'

Panca stretta
risc 50 70
4x8 82 kg
2x9 7 72 kg
1x15 52 kg
1'

bene, piu' leggere che dopo il lento ero coricato

French press
5x10
1'
41 kg

Push down lat alla cazz
4xboh
40 / 30 kg
1'


voto 9,5

song del wo:


soddisfatto ...
ciao

[Corvette]

Dovresti avere 100 kg di lento dietro considerando che avrai 140 kg di panca x 2.

[Teo86]

140 x 2 non so, almeno singola credo... ma bisogna vedere

cmq grazie del passaggio, di solito quando ci butti i carichi porta bene

[Teo86]

ueeeeeee
wo di oggi 23/10/08

Lento bilanciere da seduto
risc 40 50 60
1x6 72 kg
1x6 77 kg
1x5 82 kg
1x5 84,5 kg PR
1x4 87 kg PR
2x8 7 72 kg
2x9 6 67 kg
2'

porca *****... benissimo

Shoulder press
2x15
1'
60 kg[max]
che macchina dem*****, cioè ottima come sensazione ma 60 kg saran 35 di lento

Deltoid machine + alzate frontali
4x(8+8)
100 kg 10 kg
1'


Alzate posteriori
4x10
10 kg
1'


French press
7x8
1'
36 / 41 kg

Push down cavi meno alla cazz del solito
5x15
40/50 kg
1'


voto 9

song del wo:


bellissimo il lento!
niente panca stretta perchè ho i pettorali distrutti, ma proprio distrutti da lunedi'...
indi meglio cosi'

ciaoooooooo