7/1/03
SEDUTA 2

8/1/03
SEDUTA 3

12/01/03
SEDUTA 1
Corsa 5min velocità 8
Distensioni con Manubri 4*8 rec 1' 50'' (12.5kg*2)(15kg*2)
Pullover con Manubrio 3*12 rec 1' 50'' (15kg*1)(17.5kg*3)
Pectoral Machine 3*12 rec 1' 50'' (20Kg)
Curl con Bilanciere (in piedi) 4*8 rec 1' 50'' (20kg)
Curl con Manubri (panca scott) 3*12 rec 1' 30'' (10kg)
Crunch 3*20 rec 50''