SI le braccia sono il mio punto forte cmq ora nn sn tirato!!!
Allora oggi ho fatto petto che nn vuole decidersi a crescere e polpacci anke se avevo ancora addosso parecchia stanchezza!

Dopo aver scaldato spalle tricipiti e petto inizio:

PANCA PIANA 4x8 kg 85-80 negli ultimi due set 2 rip forzate

poi sono apassato alla PEK DEK gia un po spompato cmq ho fatto 4x8-9 con 95-90kg con una forzata negli umtimi due set,esercizio che oggi ho sentito stranamente poco mi sa ke è ora di cambiarlo!!


infine croci ai cavi 2x8-10 e 2set discendenti belli pesantucci
e cosi ho concluso!!


x i polpacci oggi ho fatto solo pressa a 45 gradi un po di serie fra 15 e 30 ripetizioni con un paio di negative con un peso compreso fra i 70 e i 140 kg!

Ora spero tanto che sto petto si decida a crescere un pokino perche la situazione è tragica!!!
Domani schiena e tricipiti!!
Ciao!!!!