Originally posted by DMC-12
beh quando seguivo le schede dei miei istruttori ci passavo un'ora e mezza-due ore...
Quando il cortisolo (un ormone) entra in azione te lo senti che è ora di andare a casa ..per un principiante è normale mettere piu tempo anche perche si lavorerà ad alte rip e serie per preparare il fisico pian piano a lavori duri che ti spompano in fretta ,con multiarticolari ...
Prendere un ragazzino principiante e metterlo direttamente sotto la panca con un 4x6 a cedimento o allo squat con carichi che gli permettano massimo 8 rip ecc...ecc.. c'è da sfondarlo a meno che non sia particolarmente dotato...prima bisogna insegnargli la tecnica e lo si fa con carichi bassi e alte rip ,cosi si controlla anche il suo livello aerobico e si migliora la capillarizzazione,le ossa e i tendini comincieranno a prepararsi,ecc...