l'idea di testarli tutti e 3 è ormai quella preponderante
l'unico cosa è che voglio/devo farli venerdi
cosi da ricominciare un nuovo ciclo lunedi
ciclo che sarà molto similare nel concetto ma piu aggressivo
ovvero lavorando nell'heavy day a carichi davvero alti o andando
al daily max
facendo cosi pero la turnazione degli esercizi sarà settimanale o qualcosa del genere visto che nella settimana ci sono 2 giornate pesanti per ognuna delle 2 parti (nel caso che l'allenamento del venerdi non sia dedicato allo strongman)
allenamento di ieri: scarico attivo giorno 3
ho deciso di ridurre volume e intensità per avere piu recupero
squat 2x2@125(70%) cercando la maggiore profondità possibile (ho squattato con le senza barre di sicurezza ad altezze proprie di un pin pull piuttosto che uno squat)
panca 2x2@90kg con fermo
sumo DL singole 100-120-140kg
bicipiti qualche pompatina per sentirmi figo
con riscaldamento e prove di fotocamera per riprendermi compresi è durato tutto meno di 40 min
mi sono sorti alcuni dubbi sull'alimentazione
infatti avendo introdotto 80gr circa di carbo ( da avena, miela e marmellata) al mattino ho la tendenza ad essere sonnacchioso quantomeno fino all'ora di pranzo
ora non so se è quello o se dipende da altro
aprirò appena riesco un 3d nella sezione alimentazione
la gravità è costante, io posso diventare piu forte
Larry Scott
Ciclo di Massa
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