Allenamento di oggi 10/09/2008

gambe/baso dorso/polpacci

squat=4x3 rst 2.30+45 sec rest 2x8 @100kg+80kg
leg ext=4x8 rest 45 sec @50kg (ho una panca di ***** però sembra andare bene per ora)
stacco a gambe tese=3x10 rest 1m @80 kg (a momenti muoio)
leg curl=3x8 rest 45 sec @30 kg (ho duvuto diminuire, causa crampi ai polpacci, riuscivo a fare anche di più altrimenti...stesso discorso di leg ext...panca di *****)
calf in piedi con carico=3x12 rest 45 sec @80 kg (ho deciso di aumentarlo gradualmente)
Post w.o anator p70..sto aspettando anche le whey

Commenti:

W.o molto soddisfacente....ma sono sempre morto alla fine !!!