Si Enrico lo avevo letto =) dicevo solo che lui, nel suo originale programma che è stato gentilmente trascrtitto da shawn, non include l'allenamento diretto delle rbaccia...infatti spende un pò di parole dicendo che
I know what you're thinking:

"Chad, you forgot to include direct arm work in that program!"

No, I didn't. The best increases in upper arm hypertrophy are achieved through compound exercises such as dips, chin-ups, bench presses and rows. Therefore, no direct arm work is prescribed in this program.

It's a strange phenomenon. Every trainee who's been around the iron game for more than a year knows that big arms are built from compound exercises, but people are still convinced they need direct arm work! So I'll give you the choice. I don't recommend the direct upper-arm work option, but I know some people will add direct arm work anyway, so I might as well make sure they do it right.

If you feel cheated and betrayed by my original recommendations...ecc ecc

La sua personale filosofia è di NON allenare direttamente le braccia però dice che, se proprio gli atleti (noi) ci sentiamo davvero in bisogno di allenarle direttamente, ALLORA ci fornisce i suoi suggerimenti su come farlo...
Vabbè comunque era solo un appunto a un programma di allenamento che a me, personalmente, non piace particolarmente