ok grazie, ma le ho inserite soprattutto per allungare bene il muscolo dopo le serie più pesanti e stimolare un po la forza nel punto di allungamento di petto e deltoide anteriore, mi sono accorto che nel tirare i pugni in quel punto del movimento mi manca un po si "elasticità" non so come definirla. Le croci mi danno sopratutto un effetto di allungamento, se avessi ricercato solo la massa nel petto penso che avrei inserito le croci ai cavi in modo che il moscolo fosse costantemente sotto tensione.