Originally posted by hesss
nfine si, 45g di proteine vengono assimilati eccome, prova ne sia che nei periodi in cui mangio più proteine consumo fino a 50 - 60g di pro a pasto e la mia massa muscolare e la mia forza aumentano, a dimostrazione che quelle pro in più qualche differenza la fanno e quindi vengono digerite
Scusa ma questo non è corretto, non puoi dare per scontato certi parametri fisiologici del corpo in base a delle sensazioni per di più soggettive....in base a questo potrei motivare il funzionamento degli steroli vegetali per effetto placebo........

Cmq il discorso del pre-nanna è impostato male da molti ed allo steso tempo concepito in modo errato. Il pasto post-cena viene visto come un'aggiunta un qualcosa da fare, assolutamente, al pari di quello post workout, dove molti pensano che l'utilizo di glugogenetici, bcaa, creatina e via dicendo sia indispensabile, quando tutto andrebbe calcolato nell'ottica globale, e quindi di una programmazione alimentare giornaliera, per cui se una persona cena alle 20:30 è presumibilmente vero che finirà intorno alle 21 e quindi calcolando una media di 3 ore per i tempi di digestione, che possono arrivare a nche a 5-6 a seconda della cottura dei cibi e della qualità dei macronutrineti, che senso ha mangiare intorno alle 23:00 prima di andare a letto quando ancora l'organismo non ha terminato la digestione precedente, e quindi si aggiunge del lavoro extra. Inoltre anche se sono passate tre ore mi dovete spiegare perchè credete che il corpo debba andare in un bilancio azotato negativo e sia alla ricerca di nutrienti per evitare il catabolismo e secernere ormoni catabolici come acth, cortisolo e via dicendo...arrivando a pensare che non ci sia più un amminocido libero e che quindi i nutrienti precedentemente immessi siano spariti......l'altro errore è poi pensare che sia utile consumare uno shake solamente proteico e per via di quanto appena detto e per il fatto che senza carbo la glucogenesi è inevitabile....