A regà mi avete proprio schifato
Vabbè per coscienza vi posto la mia dieta
Mattino
Circa 300ml di latte+caffè+6 fette biscottate con marmellata
Non vado oltre i 300ml altrimenti devo stare al cesso tutto il giorno
4 capsule di aminoacidi

Spuntino (Vale anche al pomeriggio)
A rotazione 100gr di fesa o 100gr di crudo + panino integrale o pan carrè

Pranzo
E beh sto sempre in giro quindi partono 2 panini integrali e 150gr di companatico a scelta
Spuntino(come sopra)

Cena
Fonte proteica generica pollo,carne,latticini,pesce quello che cucina la mamma insomma,niente di condito tutto arrostito o scaldato.

Prenanna
Solitamente nulla acqua+5gr gluta

Nei giorni di allenamento tra lo spuntino pomeridiano e la cena ci piazzo il gainer
Non mi linciate so che manca la frutta secca (mandorle e noci) appena ho tempo la vado a comprare.
Ora ditemi che non è relativamente apposto e mi ammazzzo