Consiglio integrazione alimentare

[lukenadal]

difficilissima vero?
Piena di integratori e pastiglioni...
Questo è quello che intendevo steel, si riesce a raggiungere tranquillamente l'obiettivo senza bisogno di fasciarsi la testa, senza svuotarsi il portafoglio e pastiglioni e beveroni

[lion246]

si ma così ingrasso. Non ci sono troppi carbo per me? Se mi dite che sono ok io li mangio volentieri

[lukenadal]

sei ossessionato dal grasso?
E' tutto questione di entrate ed uscite.
Non sono i carbo che fanno ingrassare ma come vengono utilizzati, i tempi d'assunzione, LA QUANTITà!!
Se mangi 7kg di verdure non ingrassi perchè si chiamano verdure?
Dai....

[lion246]

io pensavo fosse così
Per adesso ho modificato la mia colazione togliendo un po' di proteine in polvere in attesa che mi arrivino gli albumi d'uovo:
-250 ml latte parz scremato(0,1 grassi) con 15g di proteine whey
-50g muesli con uva sultanina
Circa 40 min dopo mangio 1 yogurt con 5 g di cereali
Dopo 1-2 ore un cappuccino prima di cominciare a lavorare.

Che ne dite?Devo aggiungere della marmellata con fette biscottate perchè ci sono troppe pro?


p.s:le mie whey contengono 76g di pro per 100g

[lukenadal]

perchè mangi ogni ora?
Non puoi fare una colazione normale unica, poi lo spuntino a metà mattina?
Colazione classica con fette bisco,marmellata, latte o yogurt con un misurino di proteine è difficile?
Quante storie inutili cavoli...
I CARBO NON FANNO INGRASSARE, SONO LA BENZINA PRINCIPALE PER LA MACCHINA UOMO!
Basta non esagerare e scegliere le fonti a basso indice glicemico, pasta-pane integrale, evita gli zuccheri semplici come dolci.
Ciao

[lion246]

Grazie per i consigli. Adesso comincio a capirci qualcosa.
Ricapitolando, in una unica soluzione:
-250ml latte(0,1% grassi) con 15g di proteine Whey al 76%
-50g di muesli con uva
-1yogurt
In aggiunta a questo, delle fette bisc(consigliatemi quante) con marmellata(anche qui un consiglio se quella normale o quella non zuccherata)
Così dovremmo esserci.

Ho paura dei carbo perchè il mio istruttore di bb mi ha detto che non sono i grassi che fanno ingrassare , ma gli zuccheri(sono un po' confuso)

[lukenadal]

latte o yougurt, sono 2 fonti uguali per cui scegli.
Il tuo istruttore se ti ha detto così senza spiegare le cose come stanno è da mettere alla gogna.
Come si fa a dire quante?
Se parlassi con uno di 120kg con massa di professionista è una dieta da 5.000kcal, se parlo con un fantino è da 1.400.
Questo devi vederlo e calcolarlo tu. fai una ricerca sul forum, c'è un post, penso di Tattoos dove ti fa calcolare a grandi linee la tua quota calorica.
TI RIPETO PER L'ULTIMA VOLTA CHE NON SONO I CARBOIDRATI A FAR INGRASSARE MA L'ECCESSO CALORICO, INDIPENDENTEMENTE QUESTO ARRIVI DA GRASSI, CARBO O PROTEINE.
Una dieta dev'essere bilanciata.
Gli zuccheri semplici (dolci!) evitali ma le altre fonti sono necessarie per spingere e crescere.
Capito?
Basta ora se no non la finiamo più caspita...
Ciao