Marcoevfurn's Video Thread

**.:überfranz:.** · 09-09-2008, 06:31 PM

bello lo stacco!!
ma e' il to compleanno oggi?

**marcoevfurn** · 10-09-2008, 10:29 AM

Si ieri era il mio compleanno! Grazie degli auguri!

Purtroppo non l'ho passato molto bene... Avevo il test d'ingresso a Fisioterapia e a metà prova mi è salita la febbre

Spero sia andata bene lo stesso!
Era da sabato notte che avevo diarrea e l'ho un po trascurata... Ieri sono andato in farmacia a prendere i fermenti e mi hanno detto che probabilmente è derivata dallo stress e ansia da test. Oggi sto già meglio...e al pomeriggio ho il test per Biotecnologie sanitarie!

**marcoevfurn** · 22-09-2008, 06:32 PM

Stacco@170Kg
Sono venuti lenti e brutti!

Però anche i 165 dell'ultima volta erano così...

Link al diario

**tattoos** · 22-09-2008, 06:38 PM

Ci vedo due spunti di miglioramento:

1) vai più giù col cul.o,
2) tieni il bilancere più vicino alle tibie,

così eviti di tirare troppo di schiena.

La prossima ripresa falla anche da davanti.

**marcoevfurn** · 22-09-2008, 06:45 PM

Sicuramente la tecnica è da migliorare ancora ma è anche un problema di forza dei femorali. Fino a 150/160Kg vengono discretamente mentre quando sono al limite anche se mi butto indietro o non salgo oppure schieno.
Per la ripresa frontale c'è quella dei 165, anche li l'alzata ha più o meno la stessa evoluzione.
Stavo pensando che per l'ultimo meso del Korte potrei usare un leggero rialzo anche nella sessione pesante oltre che in quella leggera...

**marcoevfurn** · 03-10-2008, 07:06 PM

Oggi ho provato un paio di serie di stachi sumo durante il riscaldamento. Sono le prime volte che lo faccio e mi servirebbe un aiutino tecnico!

**zacros** · 04-10-2008, 09:09 AM

Onestamente preferisco come fai il sumo che il regolare:sei + composto e spingi meglio.Come impostazione non è male anche perchè tieni la schiena ben iperestesa,però ti consiglio di tenere le tibie + paralelle possibile in modo da enfatizzare la traiettoria di spinta diagonale posteriore.Comunque ti consiglio di provare con pesi + grossi in modo tale da renderti conto quanto tu possa mantenere un tecnica corretta.Comunque davvero bene

P.S. bene per le scapole addotte,anche se dovresti "strizzarle un pò di +"