Consiglio integrazione alimentare

[lion246]

quindi in merito ai consigli per la mia colazione?Cosa posso fare con alimenti normali?Postate colazioni tipo considerando che peso 70kg e sono alto 178cm(e che metto pancia facilm)

[Steel]

la mia colazione tipo al momento in fase di massa è questa(me l'ha data il nutrizionista)poi vedremo
1 yogurt
70 gr di crostata con marmellata o 50 gr di biscotti integrali o alla soia
110 gr di frutta

[lukenadal]

difficilissima vero?
Piena di integratori e pastiglioni...
Questo è quello che intendevo steel, si riesce a raggiungere tranquillamente l'obiettivo senza bisogno di fasciarsi la testa, senza svuotarsi il portafoglio e pastiglioni e beveroni

[lion246]

si ma così ingrasso. Non ci sono troppi carbo per me? Se mi dite che sono ok io li mangio volentieri

[lukenadal]

sei ossessionato dal grasso?
E' tutto questione di entrate ed uscite.
Non sono i carbo che fanno ingrassare ma come vengono utilizzati, i tempi d'assunzione, LA QUANTITà!!
Se mangi 7kg di verdure non ingrassi perchè si chiamano verdure?
Dai....

[lion246]

io pensavo fosse così
Per adesso ho modificato la mia colazione togliendo un po' di proteine in polvere in attesa che mi arrivino gli albumi d'uovo:
-250 ml latte parz scremato(0,1 grassi) con 15g di proteine whey
-50g muesli con uva sultanina
Circa 40 min dopo mangio 1 yogurt con 5 g di cereali
Dopo 1-2 ore un cappuccino prima di cominciare a lavorare.

Che ne dite?Devo aggiungere della marmellata con fette biscottate perchè ci sono troppe pro?


p.s:le mie whey contengono 76g di pro per 100g

[lukenadal]

perchè mangi ogni ora?
Non puoi fare una colazione normale unica, poi lo spuntino a metà mattina?
Colazione classica con fette bisco,marmellata, latte o yogurt con un misurino di proteine è difficile?
Quante storie inutili cavoli...
I CARBO NON FANNO INGRASSARE, SONO LA BENZINA PRINCIPALE PER LA MACCHINA UOMO!
Basta non esagerare e scegliere le fonti a basso indice glicemico, pasta-pane integrale, evita gli zuccheri semplici come dolci.
Ciao