eeeeee bravi vi siete incontrati tutti qui complimenti bella comitiva....

si, si è allenato da me....abbiamo fatto un po' di panca assieme e abbiamo scambiato un qualche chiacchiera col lui ed Vinc3nt...

.....mi sono divertito molto....abbiamo molte cose in comune!!!! sia lui che lino che irene sono ragazzi simpaticissimi.....

non so cosa vi dice di me....a me dice che me la cavo!!!!

spero di migliorare grazie a lui e ringrazio tonymusante (lui sa' il perchè)....

I love bench press

io ieri ho fatto...

panca piana:
prove singole fino a 120 kg...
qualche serie da 3 rip con 110 kg
panca declinata:
3 x 3 con 106 kg
croci su panca alta:
3x12 con 16 per braccio
e quanche serie di parallele a corpo libero...

dalla prossima settimana iniziero' qualcosa del westside...

ciao a tutti raga

_.:°^ReAcCiAo^°:._