un POWERLIFTER in corsia - °°sOmOja°°'s Diary

[Tonymusante]

ma tu lo sai che mi devi una cena.. nel weekend (quidni quando sono in ricarica e mangio come un vitello) vero?
.................................................. ......

e la cena quando vieni a Roma ce la facciamo per davvero....ovviamente anche con Ivo

[tattoos]

Perché non rispondi al telefono ?

[cressi007]

eisfaticati che si dice? qui sempre pesoni si leggono! maledetto Claudio l'altro giorno stavo spiegando a un amico lo stacco e lo squt e gli ho fatto vedere i tuoi video per dargli un idea

[°°sOmOja°°]

Perché non rispondi al telefono ?

ah scusami ivo! quando mi hai chiamato nn ho sentito il tel,stavo guidando (nel traffico) per andare in palestra

[kingdestroy]

eeeeee bravi vi siete incontrati tutti qui complimenti bella comitiva....

si, si è allenato da me....abbiamo fatto un po' di panca assieme e abbiamo scambiato un qualche chiacchiera col lui ed Vinc3nt...

.....mi sono divertito molto....abbiamo molte cose in comune!!!! sia lui che lino che irene sono ragazzi simpaticissimi.....

non so cosa vi dice di me....a me dice che me la cavo!!!!

spero di migliorare grazie a lui e ringrazio tonymusante (lui sa' il perchè)....

I love bench press

io ieri ho fatto...

panca piana:
prove singole fino a 120 kg...
qualche serie da 3 rip con 110 kg
panca declinata:
3 x 3 con 106 kg
croci su panca alta:
3x12 con 16 per braccio
e quanche serie di parallele a corpo libero...

dalla prossima settimana iniziero' qualcosa del westside...

ciao a tutti raga

_.:°^ReAcCiAo^°:._

[°°sOmOja°°]

10 settembre 2008
SQUAT ME + stacco DE

Squat raw
5x50kg
3x90kg
3x110kg
3x120kg
3x130kg
cinta
3x140kg
2x150kg - ho prererito, sbagliando, nn rischiare la 3°
3x150kg - ok
3x3 @130kg (75%)

Stacco raw
3x70kg
3x100kg
3x120kg
2x140kg (65%)
4x1 @140kg rest 10''
4x1 @140kg rest 10''

1x150kg
1x160kg
1x165kg (75%)

lente le serie @140kg
le singole a salire erano previste fino a 175kg (80%) ma c'era il rischio che li fallissi (il che nn è il massimo in un allenamento DE) quindi ho evitato

stacco sumo: 1x7 @120kg

addome: 3 set

ancora ne devo mangiare carne prima di recuperare la passata forma.

[Jaime]

cacchio che pesi! Vai forte sOmOja. Sei un powerlifter?

Io sto provando a incrementare la mia forza ma sto ancora a pesi mooolto bassi, speriamo di incrementare nel prossimo futuro

[°°sOmOja°°]

cacchio che pesi! Vai forte sOmOja. Sei un powerlifter?

ciao, ci sto provando ma ancora sono in fase di costruzione

Io sto provando a incrementare la mia forza ma sto ancora a pesi mooolto bassi, speriamo di incrementare nel prossimo futuro

te lo auguro di cuore, se posso darti un consiglio (o 2): studia molto e usa la testa

[tattoos]

ancora ne devo mangiare carne prima di recuperare la passata forma.

Se è quella che abbiamo mangiato tutti assieme, direi che è poca poca.

Comunque, ci sentiamo per telefono. Ci sei domattina ?
Così ti dico quello che mi ha riferito il Tony sul Campionato di BP.

[°°sOmOja°°]

Se è quella che abbiamo mangiato tutti assieme, direi che è poca poca.

Comunque, ci sentiamo per telefono. Ci sei domattina ?
Così ti dico quello che mi ha riferito il Tony sul Campionato di BP.

caspita! sisi, ci sono!
(dopo le 9.30 però perchè fino a quell'ora sono all'università)
sono impaziente di ricevere le tue nuove