scusa la franchezza, ma questa colazione è da buttar via!
A parte il fatto che ci sono troppe proteine (tanto in linea generale, il tuo organismo più di 30gr di proteine non riesce ad assorbirle).
Se sei all'inizio lascia perdere gli integratori, che come dice la parola stessa, devono integrare una sana alimentazione.
Sopratutto ai primi tempi, se mangi tanto e bene , la massa arriva senza dover ricorrere all'integrazione (al massimo prendi dei multivitaminici se non riesci a mangiare molta frutta e verdura).
Non sono le proteine in polvere che fanno venire i muscoli, questo ti deve entrare bene in testa:
Allenati, Mangia e Riposati.
Punto.