Consiglio integrazione alimentare

[lion246]

io di massa non ne ho per niente. Per questo sto cercando di integrare.
Visto che verso metà mattinata ho molta fame e la mia colazione è quella che ho postato sopra, non me lo consigliate anche voi? Che ne dite di questa colazione con qualche aggiunta rispetto a quella attuale?E' troppo proteica?
-250ml di latte
-50g di muesli con uva sultanina
-1 yogurt
-20g di proteine
-1 cappuccino
Attendo consigli

[Zanna]

scusa la franchezza, ma questa colazione è da buttar via!
A parte il fatto che ci sono troppe proteine (tanto in linea generale, il tuo organismo più di 30gr di proteine non riesce ad assorbirle).
Se sei all'inizio lascia perdere gli integratori, che come dice la parola stessa, devono integrare una sana alimentazione.
Sopratutto ai primi tempi, se mangi tanto e bene , la massa arriva senza dover ricorrere all'integrazione (al massimo prendi dei multivitaminici se non riesci a mangiare molta frutta e verdura).
Non sono le proteine in polvere che fanno venire i muscoli, questo ti deve entrare bene in testa:
Allenati, Mangia e Riposati.
Punto.

[lukenadal]

Vediamo se detto da Zanna cambia qualcosa... prova tu.
Io mi tolgo dalla discussione.
Non c'è peggior sordo di chi non vuol sentire.
In bocca al lupo

[Steel]

io la colazione la farei latte muslei e proteine,stop no yogurt e cappuccino.
ot
luke non ti sarai mica offeso i oh osolo detto la mia

[lion246]

Ovviam il mio scopo è quello di farmi dare consigli ed evidentemente di seguirli.
Per i ritocchi sulla colazione, quella postata da Steel potrebbe essere una soluzione?Oppure tolgo le proteine in polvere e le sostituisco con albumi d'uovo a merenda?
Stavo leggendo in altri post che per colazione consigliate anche la ricotta. Per me può andare bene o rischio di ingrassare o di assumere troppe pro?

[lukenadal]

@steel figurati, sono nel forum da un pò e sono foderato a qualsiasi post.
Non c'è nessun problema, l'unica cosa è che io consiglio ad un neofita, prima di una integrazione chimica, un'alimentazione naturale.
C'è sempre una soluzione con alimenti sani e genuini, non penso che tutti ricorrano agli integratori e vivono benissimo senza...
Ciao

[lion246]

quindi in merito ai consigli per la mia colazione?Cosa posso fare con alimenti normali?Postate colazioni tipo considerando che peso 70kg e sono alto 178cm(e che metto pancia facilm)