ciao fabio
a dire il vero in questo periodo nn avevo in programma di usare il FT
ma allenandomi fuori "casa" dovevo inventarmi un modo simpatico di fare DE senza preoccuparmi troppo dei rest.

infatti questi sono stati anche lunghetti in alcune serie (soprattutto le prime) visto che chiacchieravo con i ragazzi della palestra.
in generale comunque, dovendolo consigliare, terrei i rest intorno al minuto e mezzo nelle serie + "leggere" e fino a 2.30 maaaassimo 3minuti nelle ultimissime serie (se utilizzi % superiori alle mie, il ragazzo che si allenava con me ad esempio ha usato i miei stessi pesi ma con un max teorico di 120kg).

naturalmente è fondamentale che lo scarico dei pesi tra il Fasico e il Tonico sia il + rapido possibile, quindi dovresti munirti di 2 spotter se possibile.