Cmq la dieta varierà sicuramente, l'allenamento come dicevo devo ancora vedere fin dove posso spingermi, cmq l'idea è sempre quella di seguire un programma la sola fase in dubbio è quella di forza, oggi vedremo già domani credo di riuscire a dirvi meglio.
Se riesco a forzare un pò il programma sarà questo :

2 week forza + uno scarico attivo
2 week pompaggio (e qui vorrei fare delle variazioni alla dieta) + scarico attivo
2(forse anche 3) week diciamo dedicata ai punti che mi premono di + (petto, deltoide anteriore, e schiena)+ancora uno scarico
3 week di intensità (e vorrei cambiare ancora l'alimentazione)
Come gestire l'alimentazione nei vari periodi...ho solo qualche idea...che cmq proverò vedremo, sarebbe interessante discuterne con 4ca e tutti gli altri naturalmente , ma prima farò qualche errore di mio così magari si incaxxa e mi spiega §83