Forza 1 e forza 2

[antanix]

Tipo Allenamento: FORZA 2
Sedute: 4=A-B-A-B

Esercizio Ripetizioni Recupero Pesi

A
Squat 4x4+1+1+1 4 minuti
Stacchi 4x4+1+1+1 4 minuti
Rematore 4x4+1+1+1 4 minuti
Curl 4x4+1+1+1 4 minuti

B
Panca 4x4+1+1+1 4 minuti
Lento Avanti 4x4+1+1+1 4 minuti
Panca Stretta 4x4+1+1+1 4 minuti
Crunch Cavi 3x25 1 minuto
Calf 3x25 1 minuto

Fare 4 ripetizioni seguite da 3 singole con 10 secondi di pausa quando riuscirete
a farle tutte senza calare di peso allora potrete aumentarlo
Alla fine fare due sedute di scarico e 2 di massimali

[antanix]

ho provato la scheda, tutti gli esercizi sono perfetti e riesco a caricare molto senza problemi ed ho grandi margini di miglioramento. l'unico che non mi piace è il curl, somoja mi ha consigliato le trazioni alla sbarra a presa inversa ma per fare 4 movimenti devo mettere un sovraccarico notevole alla cintura che mi spacca la schiena, poi per la scheda successiva dovrei fare il rest pause e con le trazioni non è fattibile, se facessi le tirate inverse alla lat al posto delle trazioni inverse?