I miei primi 425 Kg (bet inside)

[menphisdaemon]

E a che servono le foto??
l'importante è migliorare..

[.:überfranz:.]

ma servono a farsi criticare per la pancia

[SeNsHi]

o per la fava!

[menphisdaemon]

Ricapitolando. Vecchi massimali.

Bench Press:
+ 102 Kg
Squat:
+ 155 Kg
Deadlift:
+ 182,5 Kg
TOT=439,5Kg

Nuovi massimali.
Bench Press:
+ 103 Kg
Squat:
+ 165 Kg
Deadlift:
+ 190 Kg
TOT=458 Kg

Miglioramento di 18,5 kg in circa due mesi...solo 2 settimane di lavoro specifico sulla forza.

[SuperTizio]

mi sembra un buon miglioramento! soprattutto nello squat! continua così!

[menphisdaemon]

Alla fine non è tanto il miglioramento in sè quanto il fatto di non averlo ottenuto con una programmazione specifica per la forza. Il miglioramento in termine numerico è invece buono se si guarda al primo post del thread: sono oltre 33 Kg di totale in + in 4-5 mesi con un cutting estremo di mezzo.

[glutammico]

Quindi per non stravolgere le convinzioni e gli studi su forza/ massa/cutting.... diciamo che non hai aumentato la forza in cutting, ma che prima "non sapevi" squattare/staccare ( spancare si, infatti percentualmente e' quella che e' aumentata meno, o forse ancora non hai "imparato" )