non vedo niente in contraddizione con quello che ho detto.
ognuno ha necessità diverse e un ragazzo di 67kg per 182 cm d'altezza necessita di un po' di calorie per crescere.
comunque io mica penso a mcrobert, che ritengo un ca**aro, non prendo per assoluto niente nell'ambito del bodybuilding, al contrario di molta gente in questo forum che cita 4ca come se fosse in possesso della Verità Assoluta. Niente contro di lui, anzi per quello che ho capito è un campione famoso penso anche di sapere chi, ma scusate un po' di obiettività e senso critico. Anzi non è 4ca che dice sempre di ragionare e usare il cervello? ditemi voi che male ci sarebbe a mangiare qualche albume o una scatoleta di tonno al naturale durante la mattina e il pomeriggio, soprattutto se si è molto sottopeso come adri11 e si mangia allo stesso modo da un anno senza risultati. altrimenti che continui pure allo stesso modo se vuol rimanere smilzo