benissimo Marco,
una domanda, ma come sono distribuiti i carichi?
Phil Heath
Quasi Istruttore
benissimo Marco,
una domanda, ma come sono distribuiti i carichi?
Una volta ci si faceva il culo per vivere, ora è la vita a esser presa per il culo! [Heerokeem]
Ronnie Coleman
Quasi Istruttore
In questo preciso momento ho i seguenti massimali ad un peso corporeo di 79 Kg:
PANCA--> 95 Kg (forse ne ho 1 o 2 in +..ho fallito i 100)
SQUAT--> 150 Kg
STACCO--> 182,5 Kg
I precedenti erano:
Bench = 102
Squat = 145,5
Deadlift = 178,5
ad un peso corporeo di 85 Kg e sotto creatina
Phil Heath
Quasi Istruttore
peccat per la panca, ma lo squat e lo stacco sono messi veramente bene!
bravo!
Una volta ci si faceva il culo per vivere, ora è la vita a esser presa per il culo! [Heerokeem]
Ronnie Coleman
Quasi Istruttore
Sono migliorati diciamo..poi dopo un periodo di intensità devo dire che non me l'aspettavo. Per quanto riguarda la panca, a parziale discolpa, devo dire che lunedì (il massimale l'ho testato il martedì) ho avuto una giornata pesante con liti, nervosisimo, pasti saltati, e solo 1600 Kcal buttate dentro..
Phil Heath
Quasi Istruttore
e allora hai gia' trovato la risposta direi...
Una volta ci si faceva il culo per vivere, ora è la vita a esser presa per il culo! [Heerokeem]
Dorian Yates
Quasi Istruttore
cOME MAI SEI SCESO DI PANCA?
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Ronnie Coleman
Quasi Istruttore
ciao corvo!
da maggio ho fatto cutting fino a fine luglio, poi bodyrec che dura tutt'ora...ho lavorato molto su qualità ed intensità: edt, circuiti, sxs, stripping, ecc.
Sono sceso oltre 7 Kg di peso corporeo..poi, a calorie basse, è ovvio che i pesi scendano
Permessi di Scrittura
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