Naido il discorso è che hai omesso tanti muscoli dall'elenco di quelli che alleni.
per esempio ci sono molti piu muscoli nella schiena che sulla parte anteriore del torso.
quindi compra almeno una barra per le trazioni di quelle da avvitare dentro le porte.
poi col bilanciere potrai eseguire anche stacchi, rematore, e lento avanti (guarda su google o sul forum per capire che esercizi sono).

non mi è chiaro come fai ad avere una panca ma non un bilanciere..
noi si parla di una panca con supporti per il bilanciere ovviamente.
se no come pensi di infilarti sotto a un bilanciere carico di chili e chili, e soprattutto uscirne fuori, una volta che hai fatto le tue ripetizioni??