un POWERLIFTER in corsia - °°sOmOja°°'s Diary

[menphisdaemon]

Troppo sollecitati trapezi e cervicali??
P.S. che programma stai facendo e soprattutto com'è andato il test di ammissione??

@ Somoja
se vuoi ne parliamo in MSN.

[°°sOmOja°°]

ciao robbè, qui servono competenze che io onestamente non ho.
potrebbe essere dovuto ad un'intrappolamento a livello cervicale così come potrebbe essere un semplice segno di stress cumulato (trasloco + città nuova + suocera stenderebbero chiunque )

[°°sOmOja°°]

aggiornamento:
1) nel weekend ho ricaricato poco ma con prodotti panari (pasta, poco pane, focaccia, roba impanata)
risultato: 69kg (+2kg)

2) stasera mi alleno in un'altra palestra di messina, con 2 utenti di bodyweb (reacciaio, vinc3nt) + irene e un ragazzo della mia palestra
faremo panca DE a modo mio vediamo cosa esce

3) stavo svuotando le foto dalla cam ed ho deciso di caricare un video dei DE di venerdi
quando parlo di squat concentrico o PIN SQUAT mi riferisco a questo
http://it.youtube.com/watch?v=nv-u10vHukE

spero di poter pubblicare presto dei video in cui sono + veloce ed utilizzo + peso (in effetti ho fatto delle triple anche con 100kg)

a + tardi!

[Tonymusante]

poi mi devi raccontare di Reacciaio, perchè al ragazzo gli ho consigliato proprio io di rivolgersi a te

[°°sOmOja°°]

poi mi devi raccontare di Reacciaio, perchè al ragazzo gli ho consigliato proprio io di rivolgersi a te

ma tu lo sai che mi devi una cena.. nel weekend (quidni quando sono in ricarica e mangio come un vitello) vero?

allenamento di stasera alla Cronos
8 settembre 2008
DE BENCH PRESS

ho conosciuto reacciaio e vinc3nt
2 ragazzi simpatici e tranquilli, reacciaio se potesse farebbe panca anche nel sonno.. abbiamo parlato parecchio di allenamento, anche se nn mi ha fatto terminare neanche una frase!

tra una chiacchiera e l'altra ho fatto panca Fasico Tonico

Panca Raw - fasico\tonico
risc. 60-80-100kg
1x100kg (70%) + 3x80kg (57.5%)
1x100kg (70%) + 3x80kg (57.5%)

1x105kg (75%) + 3x85kg (60%)
1x105kg (75%) + 3x85kg (60%)

1x110kg (80%) + 3x90kg (65%)
1x110kg (80%) + 3x90kg (65%)

1x120kg (85%) + 3x100kg (70%)

tutto bene

panca stretta: 4x6 @90kg

Pulley: risc + 4x8 @100kg
Trazioni prone ampie: 3x8-10 @BW

allenamento essenziale, forse una di queste volte vengono loro da me a tirare su 2 pesetti
cmq molto ospitali.

[Tonymusante]

ma tu lo sai che mi devi una cena.. nel weekend (quidni quando sono in ricarica e mangio come un vitello) vero?
.................................................. ......

e la cena quando vieni a Roma ce la facciamo per davvero....ovviamente anche con Ivo

[tattoos]

Perché non rispondi al telefono ?

[SeNsHi]

ciao robbè, qui servono competenze che io onestamente non ho.
potrebbe essere dovuto ad un'intrappolamento a livello cervicale così come potrebbe essere un semplice segno di stress cumulato (trasloco + città nuova + suocera stenderebbero chiunque )

soprattutto la suocera!!

[GOLD'S GYM]

Che nostalgia quel video Clà!

[menphisdaemon]

Io ho una domanda tecnica.
Che differenza trovi tra un box squat ed un pin squat?
Secondo me il pin annulla il riflesso miotatico e spezza la catena eccentrica/concentrica...è + impegnativo insomma. Sbaglio?

[°°sOmOja°°]

Io ho una domanda tecnica.
Che differenza trovi tra un box squat ed un pin squat?
Secondo me il pin annulla il riflesso miotatico e spezza la catena eccentrica/concentrica...è + impegnativo insomma. Sbaglio?

ciao
entrambi annullano il riflesso miotatico ma per una serie di motivi tra cui l'impossibilità di fare "rolling", il PIN squat è + faticoso del box a parità di ROM

poi penso che molto dipenda dai punti di forza su cui bisogna spingere dopo il fermo (un conto è far ripartire le Anche, un conto è spingere un bilancere sulla schiena.. sembra simile ma nn lo è)

[menphisdaemon]

Si hai decisamente ragione! Debbo provarlo!

[F4B10]

è da un po che non ti vedevo fare il fascio tonico(forse è solo perchè non passavo da un po sul diario), comunque come hai gestito i rest, lo teni piu basso tra le serie con lo stesso carico e lasci un po di piu quando sali col peso, o sempre lo stesso?