un POWERLIFTER in corsia - °°sOmOja°°'s Diary

[lukenadal]

grazie!

[menphisdaemon]

Complimenti per l'esame. Io cmq sono tra quelli che imputerebbe il fatto al cortisolo...

[°°sOmOja°°]

ed eccomi qui con il workout di stasera
5 settembre 2008
STACCO ME - SQUAT DE

stacco + elastici (15kg in chiusura, credo)
5x70kg
2x3 @120kg
1x140kg
1x160kg
1x180kg
3x1 @190kg tostissimi, soprattutto l'ultimissima parte della chiusura
3x3 @160kg

bel lavoro di bands, beccava in pieno il mio 2°stickin point (la fase terminale della chiusura)
in effetti dovrei forse allenare alternatamente pinpull e bands per curare entrambe le lacune (l'altro stickin point è al ginocchio)

Squat DE - con fermo sui pins
- leggermente sopra il parallelo
3x3 @90kg
4x3 @100kg
- sotto il parallelo
3x3 @80kg

GM parziale - wide stance
2x10 @100kg
1x20 @100kg

3 set di addome (con poca voglia, come sempre o quasi)

[menphisdaemon]

Poprio un bel lavoro...mirato...

[°°sOmOja°°]

grazie menphis, quest'anno DEVO tirare fuori dei buoni numeri per zittire alcune malelingue, di cui nn posso parlare qui pubblicamente.

[menphisdaemon]

Perchè fanno parete del forum??

[°°sOmOja°°]

poi ne parliamo in PVT se hai voglia