Meso2 - WK1 - Venerdì 05/09/08

Stacco 1x1@90% Rest 3.00
5@60
Triple
72,5
90
102,5
Singole
117,5
132,5
140
147,5

Nessun problema, tecnica buona. Finalmente i femorali non vengono messi in crisi quando ci si avvicina al massimale! Qualche tempo fa già a 130/140 andavo su tutto di schiena.

Box basso 4x3@50% Rest 30''
5@20;
3@40; 50; 60
4x3@67,5

Pensavo di essere stato lento e quindi ho aggiunto una serie per cercare l'esplosività. In realtà guardando i video ero piuttosto veloce anche nelle altre serie!
Panca 5x4@80% Rest 2.00
12@20; 5@40
4@50; 60
5x4@67,5

Tutto ok anche qui! Niente di difficile!

Rematore a 90° Rest 1.30
10@20; 8@40; 6@50; 6@60; 6@70
2x6@75
6@80
Stripping 6+6+6@70/65/60

Sono andato un po' a naso con il peso perchè era da un po che non lo facevo. Sono stato piacevolmente sorpreso! Avrei potuto fare un 3x6@80 Senza cheating! Tempo fa non ci sarei riuscito!

Shrugs bilanciere Rest 1.00
2x12@60

Leggere, fatte così tanto per!

Dumbbell Prone Incline Curl Rest 1.30
3x8@12,5

Curl su inclinata Rest 1.00
6@12,5; 2x8@10

Bicipiti un po stanchi dal rematore, ho cercato le ripetizioni

SitUp Rest 30''
12@5
3x10@5

Quanta roba oggi! Avevo voglia di faticare per bene! Comunque sono rimasto sempre dentro le due ore!
Ieri mattina mi sono pesato: 78,6 Kg. 1,2 Kg in più di due giovedì fa.
Cominciano a venirmi i sensi di colpa perchè penso di aver esagerato domenica scorsa! Pazienza! Basta che sia cresciuta anche la quantità di carne buona!