Fancazzismo [diario di teo]

[SeNsHi]

ottimo teo! grande panca a presa stretta in particolare

[Teo86]

grazie dark, fa piacere vedere che qualcuno legge

wo di oggi
sostituisco la lat alle trazioni, per cambiare, va

Lat machine prona
2x10 40 60 kg

3x8 80 90 90+manubrio 8 kg
1x7 90 kg
1x8 80 kg
1x8 70 kg
1'30''

Rematore bilanciere
4x10
80 kg
1'30''

Rowing presa larga
3x10
50 kg
1'

Pull down cavi
2x20-15
40 kg
1'

Scrollate con bilanciere
6x8/10
80 100 120 130 130 100 kg
1'

Tirate al mento ai cavi [bil angolato occupato]
3x10
70 kg
1'


voto 9


settimana veramente per quanto riguarda l'allenamento...

ciao

[Zanna]

scusa teo ma segui uno schema o vai a sensazione?

[Teo86]

è scritto 4 o 5 post sopra

[Teo86]

ueee

wo di oggi
ho dormito poco stanotte ,poi dalle 10 alle 16 sono stato in giro con la donna, tra spese varie, 2 cazzate e una balla e l'altra avremo girato mezza torino , piu' o meno 10 km credo

poi casa, merenda, caffè + red-bull e wo


Lat machine prona
2x10 40 60 kg

2x8 90 90+manubrio 8 kg
1x8 80 kg
1x8 70 kg
1x9 60 kg
1'30''

un po' moscio ma ok

Rematore manubri
3x12
36 kg
50''

Rowing presa larga
4x10
50 kg
1'

Pull down cavi
3x20-15
40 kg
1'

Scrollate con bilanciere
6x8/10
80 100 120 120 100 80 kg
1'

voto 7


ero sboffo, ma tutto ok

mi sono regalato l'ultimo dei metallica per il compleanno...

ciao

[SeNsHi]

scusa il ritardo, Auguroni Teo!!!!!

[Blackened]

Auguri teo!!
Come ti sembra l ultimo dei metallica? Io me lo sto "procurando" proprio in questo momento..

[Teo86]

grazie dark e black


è un discreto ritorno, secondo me
una via di mezzo tra ajfa e il black album

ci sono un paio di acuti nel disco [that was just your life, all nightmare long]
qualche song carina, e 2 che non sopporto [cyanide e unforgiven 3]
buoni gli assoli [finalmente!]
la produzione è discreta, forse la batteria è un po altina
lars è cotto, ma si sapeva

voto 7-

finalmente dopo 17 anni un buon disco

[Teo86]

ueeeee

oggi ho iniziato la specialistica a torino... che balle fare su e giu', sfianca un po', ma sono gli ultimi 2 anni e poi si lavora [spero]

wo di oggi 15/09/08

panca presa media
risc 52 72 92 102
1x5 107 kg
1x5 112 kg
1x5 112 kg
1x5 117 kgPR
1x6 102
1x9 92 kg
2'

benissimo, non è assoluto, ma da quando ho cambiato presa... sono equivalente finalmente alla presa larga [cioè le braccia van meglio ]

Spinte panca 30
4x8
36 kg
1'30''

DIP
2x12
1'
cosi' in piu... lente e belle larghe

Croci panca 45
2x15
14 kg
1'

Curl panca scott bil angolato
risc 26 40 kg
1x6 51 kg
1x6 56 kg
1x6 51 kg
1x7 46 kg
1x10 41 kg
1'30''

3x7 curl bil in piedi
3 giri
21
1'

voto 9

molto bene

ciao

[Blackened]

Ottimo allora! non vedo l ora di ascoltarlo!
Anche se per me a dire il vero, gli album dopo ajfa non mi dispiacciono..vanno presi per quello che sono senza stare a pensare che è la stessa band che ha sfornato capolavori come kill em all, ride the lightening, master ecc..

[Teo86]

ueee
wo di oggi
un po' spento a all'inizio, poi sono partito bene


Lat machine prona
2x10 40 60 80 kg

2x8 90+manubrio 10 kg
1x7 90 kg
1x8 80 kg
1x9 70 kg
1'30''

molto bene...

Rowing presa larga
6x8
55 kg
1'

Lat machine triangolo
3x15
60 kg
1'

Pull down cavi
3x20-15
40 kg
1'

Scrollate a 45 su panca [new]
6x8/10
80 kg
1'

Scrollate in piedi
4x10
90 kg
1'


voto 7,5

il venerdi' sono un po' piu' spento causa settimana a carico, ed è per questo che lo sfrutto per i gruppi migliori
e il martedi' che non ho lezione per le gambe


ciao

[Teo86]

ueee

wo di oggi

panca presa media
risc 50 70 90 100

1x5 107
1x5 112
3x5 115
1x5 107
1x9 102

2'
oggi non ho mangiato un cazz causa impegni, ero un po' stanco
pero' fa piacere vedere certi pesi consolidati

Panca 30 manubri
5x12
30 kg
1'

Croci panca 45
4x15
14 kg
1'

Pectoral
1x25
40 kg


Curl Bil angolato su scott
4x8
51 kg
1'30''

3x7 Curl in piedi
4 giri
22 kg


voto 7


ciao

[Teo86]

ho sbagliato tutto oggi
dovevo fare 105, ho fatto 107, [la sbarra è da 12, mi sono ricordato dopo]
inoltre mi sono strasottovalutato [ma qui non è un dramma]

panca presa media
risc 52 72 92

7x6 107 kg

2'

Panca 30 manubri
5x10
36 kg
1'

Croci panca 45
2x15
14 kg
1'

Pectoral
3x20
40 kg
1'

Curl Bil in piedi
4x6
66 kg
1'30''

3x7 Curl in piedi
4 giri
32 kg


voto 10


allora, credo che lasciero' cmq i carichi uguali, [al max faccio tutto +2]
perchè ho un efficienza sui carichi submassimali scarsa indubbiamente, quindi gestisco ottimamente 80/85% ma oltre no.
Quindi lascio tutto cosi' direi


Qualche abituee della forza mi conferma l'idea
somoja ? corvette? menphis? tattos? matteo? [qualcuno che dimentico]?

spero qualcuno legga, non vorrei aprire thread o mandare mp inutili

cmq soddisfattissimo di quello che ho fatto, 7x6 107, quando ho visto che c'ero ho fatto che continuare

ciao

[Teo86]

up ....

[Teo86]

wo di oggi

parto con la progressione, in modo da finire prima del nuovo periodo e dell'esame

panca presa media
risc 52 72 92 102

5x5 115 kg
2'

ho alzato a "sensazione" (esatta) di 3 kg per fare cifra tonda ... tutto bene,sfidanti le ultime 2 serie ma chiuse senza spotter [nel vero senso della parola]
è ottimo perchè ieri avevo ancora i triceps leggermente "domsati" [termine tecnicissimo] da giovedi

Panca 30 manubri
5x10
36 kg
1'

Dip
3x15
1'

Pectoral
4x20
40 kg
1'

Curl Bil in piedi
1x6
66 kg
1x6 71 kg
2x6 61 kg
1x10 46 kg
1'30''

Curl manubri a martello
4x20
18 kg
1'

voto 9
canzone del wo

ottima la panca... alla fine ho fatto bene ad andare a sensazione e alzare...
adesso per il 4x4 vediamo, a 120 sarebbe una cosa piuttosto azzardata cmq non si sa mai


ciao