aggiungo che non ho una dieta precisa che seguo, semplicemente cerco di mangiare meno carboidrati possibile e ovviamente evito ogni tipo di dolce o quasi..
mi alleno 4 volte o 5 a settimana
sono più che soddisfatto della parte alta (ho attorno ai 130 kg di max in panca per 3 rip)
vorrei aumentare i volumi ripeto, ma senza andare a aumentare il grasso, che penso sia attorno al 10 o 11. non ho le maniglie, ho sulla zona lombare uno strato di pelle in eccesso, dovuto al mio dimagrimento e per questo sono sempre stato combattuto se provare a buttar via il grasso oppure andare a riempire tutto lo strato vuoto rimasto con ulteriore massa
di mio purtroppo tendo a mettere su peso facilmente
ma almeno i 5 anni di adolescenza passati da CICCIONE mi hanno fatto mettere tanta forza di volontà e tanta voglia di vedere la venetta del braccio che si gonfia.. quei caspita di cubetti sul tronco e sugli obliqui... insomma.. tutto quello che sento essere sotto l'ultimo strato di grasso e pelle che non riesco a tirar via e che mi demoralizza ogni volta che vedo uno che si allena..
per cui... ditemi di che dati avete bisogno e io mi metto nelle vostre mani