Originally posted by adri11
dunque.. vi posto la dieta ke sto seguendo da circa un anno:
COLAZIONE
toast con burro e marmellata
200 ml di latte
Secondo la mia personalissima e umilissima opinione, la colazione dovrebbe essere il pasto più ricco di carbo della giornata e un toast è troppo poco.

Un'idea potrebbe essere quella di mangiare un panino arabo. Quello che fanno nel panificio sotto casa mia pesa sui 90 gr. (la grammatura potrebbe essere un pò bassa ma ce ne puoi aggiungere un altro mezzo), è sottile e quindi una bella spalmatina di marmellata ci sta bene (togli invece il burro) ed è fatto soprattutto con l'avena

Poi, sempre a colazione, aggiungi un paio di noci per apportare una certa quantità di grassi insaturi.

Altro personalissimo e umilissimo consiglio sulle grammature in particolare dei carbo in tutti i pasti.
Parti tranquillo, magari patendo un pò di fame la prima settimana Poi, ogni 5-10 giorni, aggiungine un altro pò, ma gradualmente.
Forse facendo così, nel lungo periodo, riuscirai a guadagnare più peso che sparandoti subito piattoni abbondanti di pasta.