Fancazzismo [diario di teo]

[SeNsHi]

3 kg!! mitico

[Teo86]

wo di oggi

hanno aggiunto i manubrioni da 36 kg!
fantastici!
lo so che certe palestre hanno anche 50 kg, pero' è un passo avanti!
li ho testati

Lento manubri
1x10 18 kg
1x8 26 kg

5x 8 7 6 8 7
30 36 36 30 30 kg
1'30''

Deltoid + alzate frontali
5x(8+8)
1'
80 kg 10 kg

Alzate posteriori
3x10
12 kg
1'

spalle distrutte

Panca presa stretta [poco meno larghezza spalle]
1x8 50 kg

5 x 8 8 7 8 14
60 70 80 70 50 kg

mi è piaciuta, un po' che non la facevo 80 kg non sono malaccio

French press
4x12
1'
36 kg

Push down cavi corda
2x17-15
35 kg
1'


voto 9


bel wo

96 kg peso corporeo, sono bello pieno ma ancora piuttosto tirato

ciao

[Eliwood]

Ti ho mandato un pm, poi quando avrò tempo aprirò magari un diario qui .

Continua così TeoZ .

[SeNsHi]

ottimo teo! grande panca a presa stretta in particolare

[Teo86]

grazie dark, fa piacere vedere che qualcuno legge

wo di oggi
sostituisco la lat alle trazioni, per cambiare, va

Lat machine prona
2x10 40 60 kg

3x8 80 90 90+manubrio 8 kg
1x7 90 kg
1x8 80 kg
1x8 70 kg
1'30''

Rematore bilanciere
4x10
80 kg
1'30''

Rowing presa larga
3x10
50 kg
1'

Pull down cavi
2x20-15
40 kg
1'

Scrollate con bilanciere
6x8/10
80 100 120 130 130 100 kg
1'

Tirate al mento ai cavi [bil angolato occupato]
3x10
70 kg
1'


voto 9


settimana veramente per quanto riguarda l'allenamento...

ciao

[Zanna]

scusa teo ma segui uno schema o vai a sensazione?

[Teo86]

è scritto 4 o 5 post sopra

[Teo86]

ueee

wo di oggi
ho dormito poco stanotte ,poi dalle 10 alle 16 sono stato in giro con la donna, tra spese varie, 2 cazzate e una balla e l'altra avremo girato mezza torino , piu' o meno 10 km credo

poi casa, merenda, caffè + red-bull e wo


Lat machine prona
2x10 40 60 kg

2x8 90 90+manubrio 8 kg
1x8 80 kg
1x8 70 kg
1x9 60 kg
1'30''

un po' moscio ma ok

Rematore manubri
3x12
36 kg
50''

Rowing presa larga
4x10
50 kg
1'

Pull down cavi
3x20-15
40 kg
1'

Scrollate con bilanciere
6x8/10
80 100 120 120 100 80 kg
1'

voto 7


ero sboffo, ma tutto ok

mi sono regalato l'ultimo dei metallica per il compleanno...

ciao

[SeNsHi]

scusa il ritardo, Auguroni Teo!!!!!

[Teo86]

ueee
wo di oggi
un po' spento a all'inizio, poi sono partito bene


Lat machine prona
2x10 40 60 80 kg

2x8 90+manubrio 10 kg
1x7 90 kg
1x8 80 kg
1x9 70 kg
1'30''

molto bene...

Rowing presa larga
6x8
55 kg
1'

Lat machine triangolo
3x15
60 kg
1'

Pull down cavi
3x20-15
40 kg
1'

Scrollate a 45 su panca [new]
6x8/10
80 kg
1'

Scrollate in piedi
4x10
90 kg
1'


voto 7,5

il venerdi' sono un po' piu' spento causa settimana a carico, ed è per questo che lo sfrutto per i gruppi migliori
e il martedi' che non ho lezione per le gambe


ciao

[Teo86]

ueeeeeee

wo di oggi

Lat machine prona
3x10 40 60 80 kg

3x8 7 6 90 90+10kg 90+5 kg
1x7 90 kg
1x8 80 kg
1x8 70 kg
1xstripping 60 40 30 kg
1'30''
molto bene

Rematore manubri
4x12xlato
36 kg
30''

Rowing presa larga
3x10
50 kg
1'

Pull down cavi
2x20
40 kg
1'

Scrollate con bilanciere
6x8/10
80 100 120 130 140 100 kg
1'

Tirate al mento ai cavi
3x10
60 kg
1'


voto 9+


un altro bel wo...

buon periodo nonostante l'uni lontana e un bel po' di ore di lezione...



ciao

[Teo86]

ueeee

wo di oggi

panca presa media
risc 52 72 92 102

1x5 107
1x5 112
1x5 117
1x5 122 PR
1x5 112
1x8 102
2'

siiiiiiiiiiiiiiiii
felice finalmente, era un po' che non sbloccavo sta ***** di panca... e non credo di essere al limite
incredibilmente, funziono bene con un sacco di serie di avvicinamento, che restano pero' allenanti... ottimo

Panca 30 manubri
4x12
30 kg
1'

Chest press
2x10
90 kg
40''

Pectoral
2x15/20
40 kg
con aiuto e stripping

Curl panca scott bil angolato
risc 36 41 kg

1x6 51 kg
1x6 56 kg
2x6 51 kg
1x10 41 kg
1'30''

Curl 3x7 bil dritto
1 giro 22 kg

Arm curl [macchina]
1xmegaserie-stripping
da 60[max] a 10 kg, sulle 30 rep


voto 10-


sono happy


ciaoooooooooooo