onestamente allo schema del sito avrei preferito (comunque simile):

A:
Squat: 5x5
panca: 5x5
rematore: 5x5
eventualmente dips 3 set

B:
Stacco: 5x5
Lento avanti: 5x5
Trazioni: 5x5
eventualmente 1 es. per i bicipiti 3 set