Non dico di sospenderlo dal tutto ma almeno evita gli esercizi che coinvolgono i tricipiti per almeno una settimana.
La settimana successiva evita gli esercizi di estensione, prova a caricare progressivamente e scaldandoti bene ma al primo fastidio lascia perdere.
E' già da un po di tempo che trascuri il problema, andare avanti come se niente fosse potrebbe portarti a problemi più gravi.