io penso che ti fai troppe seghe mentali.
Vuoi dimagrire. cura l'alimentazione (con una low carb, o semplicemente togliendo i carbo i giorni in cui non fai pesi).
www.bbhomepage.com/forum/showthread.php?t=11679&highlight=dieta+cutting
Hai paura di catabolizzare? sono più seghe da rivista che verità,
il ricambio proteico (catabolismo, anabolismo) è un processo continuo , più sei vicino al tuo punto di partenza, 175 per 68 con un po' di pancetta ,più è difficile che avvenga. Una corsetta moderata, ti fa togliere poco grasso e ti fa catabolizzare poco o niente.

Se proprio vuoi qualcosa che ti asciughi veramente e allo stesso tempo ti scolpisca.
prenditi dei kettlebell e dacci dentro con gli swing.