miki i tergiristalli prima o poi li propone un po a tutti

noticina per lo stacco non sarebbe meglio abbandonare la presa mista quantomeno nelle giornate di scarico
sai che ho la mia teoria o meglio la fissa che fino al 75%1rm la mista è vietata

per la panca mi sembra normale che in 1 giorno di riposo sia dura recuperare
lunedi hai comunque fatto 40 ripetizioni a quello che è il tuo 70-75%
multifrequenza non è multisfascio ma un lavoro attento e minuzioso nella gestione delle forze
ti da tanto in termini di guadagno ma se dai tanto in termini di testa e gestione delle risorse

per l'allenamento adesso gli do un'occhiata
è di thibaudeau quindi mi piacerà quasi sicuramente