a colazione mangio muesli con uva sultanina( mi ero dimenticato di aggiungerlo), quindi come grassi insaturi sono apposto.
Ieri il mio nuovo allenatore di bb mi ha detto di prendere solo 40g di whey al giorno, tutti i giorni, suddividendo 20g la mattina e 20g prima dell'allenamento (io pensavo fossero più indicate nel post w.o). Ha aggiunto che devo prendere un multivitaminico(1 compressa ogni mattina) e mi ha detto che gli aminoacidi non ho bisogno di prenderli. Poi ha detto che nei mesi invernali inseriremo carnitina. E' un buon programma di integrazione?
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