Ragazzi
attendo i vs consigli con ansia, ormai mancano pochi giorni all'inizio.
Cmq volevo dare ulteriori dettagli:
andamento della corsa: 5min/km per cui 7km in circa 35min
andamento in bicicletta: circa 2min/km per cui 80km in 2h e 45min.

Poi volevo correggere i giorni ke intendo andare in palestra:
il 1° e il 4° e nn come avevo scritto il 2° e il 4°. Questo per evitare di andare in palestra il giorno ke ho fatto bici per ovvi motivi di stanchezza fisica.

Ciao a tutti
Innomi