Panca inclinata 1@70 4X1@65
Lat machine stretta 1X4@90 1X1@105
Front squat 5X1@52
Cross over cavi 1X10@15
Curl alto cavi 1X? (forse 8)@15


gli ultimi due fatti alla cavolo.
Tutto ok.

Adess..settimana prossima testavo i massimali, e poi via con il nuovo programma che fine ottobre organizzano una gara di panca in palestra, quindi voglio prepararmi x quella