Seconda parte
Ricondizionamento
Lower body
Esecuzione lenta e controllata con recuperi 90'' max

  1. Stacchi 2x10@70-80kg
  2. Pressa 2x10@120kg
  3. Leg extension 2x10@30kg
  4. Leg curl 6x10@30-27,5-25-22,5-20-17,5kg
  5. Calf alla pressa 3x20@60kg
  6. Tibiale anteriore al cavo basso 3x20@20-15-10kg
  7. Chiusura a libro 3x10
  8. Spinte del bacino in alto 3x10