Ne esistono moltissimi di metodi dai più semplici come la plicometria, altri che prevedono l'uso di strumenti anche molto particolari come la pesata idrostatica, impedenza bioelettrica....a quelli che si basano su calcoli matematici in base a determinate variabili riferite al nostro fisico....va da se che rimane solo un numero, e come diceva Cesarone lo specchio è il miglior strumento per valutare i progressi fatti.