le calorie non sono tante perchè con 2700-2800kl non crescevo più
Non vuol dire nulla, come sottolineato in altre occasioni l'eccesso calorico può avere gli effetti opposti sopratutto se sei un individuo che geneticamente tende alla magrezza costituzionale, per cui si ha un affatticamento generale dell'apparato digestivo per cui il corpo pensa a tutto tranne che ad aumentare di peso o massa magra.

x sayan: intendo dire 3g x kg corporeo ( come letto in oltre brawn, visto che io lavoro molto sull'intensità, diciamo fino a che non escono gli occhi dalle orbite )
scherzi? il calcolo va fatto per massa magra e cmq riferito alle proteine nobili ed a questo punto sarebbe da vedere la % proveniente dalle stesse. Poi oltre brawn il fattore alimentazione si commenta da se, come in brawn il discorso del latte che oltre a non essere indicato ad un bbuilder, qualsiasi nutrzionista o dietologo degno di nome ti potrà dire che il latte animale non è un alimento adatto all'uomo specialmente adulto per diversi fattori e cmq di questo tipo di discussioni, sul latte, ne trovi quante ne vuoi...

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Non centra nulla essere pivellini, qui nessuno si erge su un piedistallo, l'errore è considerarsi proprio super partes.



il pasto w.o. deve essere fatto così il destrosio mi serve per avere un picco d'insulina ed accelerare la ricrescita e facilita lo stoccaggio delle proteine ai muscoli che privi del glicogeno bruciato durante l'allenamento faranno hurra!!!
ed anche qui mi sembra di leggere Tozzi e Co, ok picchi insulinici per stimolare la crescita, ma da qui a credere ad una deplezioni del glicogeno dopo un allenamento....anche qui cerca nel forum con parole chiave tipo pasto post workout e simili come carbo ad alto IG...


ci starebbe bene nel pasto pre-nanna della glutammina e arginina per stimolare il rilascio del gh

come prima, a parte il fatto che un aumento del gh non significa aumento necessario della massa muscolare altrimenti staremmo tutti a prendere APL e simili, e che la stessa glutammina viene sotratta in misura maggiore dal fegato piuttosto che dai muscoli, quyesto per dire che certi micro e macro nutreinti non vanno a finire dove noi pensiamo....dicevo, APL, Arginina Piroglutammato Lisina in grado di innalzare del 300% i livelli del gh, studio condotto da una nota Università italiana. Anche qui studio veritiero ed innecepibile, ma dobbiamo considerare che un innalzamento del GH non comporta necessariamente un aumento di massa muscolare, che a volte si dà per scontato, che alla prova sul campo gli effetti della sostanza non sono stati così eclatanti.

Io ti direi di alscaire McRober per il semplice fatto che una cosa è indicare una via (Mentzer rulez) altra cosa una via a senso unico (Tozzi, McRobert ed affini......)