wo

squat
riscaldamento
1x3 @ 59 rest 2'
1x3 @ 64 rest 2'
1x3 @ 69 rest 3'
1x2 @ 78 new PR
1x1 @ 82
1x1 @ 84

stacco
1x3 @ 84 rest 2'
1x3 @ 94
1x3 @ 99 rest 4'
1x1 @ 118
1x1 @ 125

military press
5x5 @ 41,5 rest 2'

curl bilanciere
1x4 @ 33,5 rest 1'
1x6 @ 31,5
1x7 @ 29
1x10 @ 24

buon wo, oggi era la prima volta che provavo stacco e squat pesanti lo stesso giorno e mi sembra sia andata molto bene(anche se alla fine degli stacchi sono arrivato molto stanco)
il nuovo PR dello stacco conta poco perchè è da quasi 2 mesi che non provavo a fare le singole
oggi avrei voluto fare anche il GM, ma ho preferito non farlo, visto che avevo gia fatto stacco e squat, ma la prossima volta proverò a inserire qualche serie