3° Settimana

Mercoledì 3 Settembre 2008

Panca Piana 6x5 80% - 48 kg solo dischi ghisa - 3' scarsi
- difficile oggi, molto difficile. Sentivo il peso e ho sforzato sputando sangue per completare le prime 4 serie. La 5° serie non l'ho completata, anziché arrivare a 5 ripetizioni mi sono fermato a 4.
La 6° serie mi sono fatto assistere e la 4 ripetizione l'ho completato con un minimissimo aiuto, mentre per la 5 ripetizione l'aiuto è stato più alto.

Perché? Che devo fare?

Panca Alta Manubri 3x6-6-4 - 48 kg - 1' e 30''

Ho sentito il petto pomparsi e distruggersi. Non sono arrivato a 6 ripetizioni nella terza serie come la settimana scorsa. Forse perché la panca mi ha distrutto.

Military Press Manubri Seduto - 3x8-8-6 - 36 kg - 1'

A differenza della scorsa settimana che avevo fatto un 3x7, questa settimana ho spinto di più nelle prime due serie e una botta inmeno all'ultima.

Panca Stretta 3x8-7-6 - 34 solo dischi ghisa - 1'

La seconda serie sono ceduto e mi sono salvato per miracolo. Le bracci ami tremavano.


Giornata mostruosissima. Ma the question is: la settimana prossima come faccio?!?!?!?!